運動は習慣化する事が大切と言います。
しかし仕事が忙しかったり、デートや趣味などプライベートな予定が立て込んで運動が出来ない日が続く事ってあると思います。
運動が出来なくなった場合、体型や数値はすぐにリバウンドしてしまうのか不安ですよね？
私がリングフィットアドベンチャーを２か月サボってしまった時の記録をレポートします。
※個人の体験談です。
・運動をしなくなってからの体重の推移
・体型の変化を画像比較
運動をサボった理由
運動をサボってしまった最初のきっかけはオリンピックを夢中になって見ていたからです 笑
休みの日もずーっとＴＶをみていて、気が付いたらリングフィットをする回数が減っていきました。
その後、モデルナワクチンを接種。
一回目のワクチン接種後一週間経過腕が腫れ上がって痒い😇 うわぁって思ったけど普通に副作用で起こり得るって書いてあった。 pic.twitter.com/JHXNwhG4bL
— 米田（べいだ） (@40dansi1) August 16, 2021
ワクチン接種後は１週間は運動は控えて欲しいとの事でますます運動習慣が薄れてしまいました。
画像でわかる体型の変化
オリンピックが始まったばかりの７月下旬の体型
モデルナワクチン２回目が終わった９月中旬の体型
あまり運動しなくなった１０月上旬の体型がこちら
こうしてみるとすこし丸みを帯びましたが、そこまで大きく太ったわけではないかな。
頑張って筋トレをしたので、簡単にはリバウンドはしないようです。
２か月間の体組成計のデータ
８月２日の時点で体重は７４.３０ｋｇです。
２回目のモデルナ摂取後あたりで７４.５ｋｇ。これくらいの変動はよくありますよね。
２か月後の１０月５日。７５.５０ｋｇで１ｋｇの増加です。
推移グラフでは多少の上下はありますが体重は増加。
体重だけで見ると１ｋｇ増加しているのですが、筋肉量が増えているので内部的には悪くなっていないようです。
これは運動量は減りましたが、食生活を変えなかったのが大きいと思います。
毎日、プロテインを飲み、野菜もしっかり食べてバランスの良い食事を心がける事が大切だなって思いました。
しかし健康面を考えれば運動はやったほうが良いのでこれを機にまたリングフィットを頑張ります。
