こんにちは！年齢を重ねると体型が崩れてきますよね。
わたしは40代になってデブが加速した自分を変えるためにフィットネスゲームを始めました！
今となっては4年以上ゲームで運動していますが、”リングフィットアドベンチャーはRPG感覚で筋トレができる”斬新なダイエット方法です。
ゲームでダイエットなんて本当に痩せれるのかな？私がやっても効果があるのかな？と不安な気持ちがあると思います。
でも安心してください。継続して取り組めばダイエットは成功します。
米田
そこで”実際にどれくらいの期間でどの程度の減量できるのか？”という疑問にお答えするために１ヶ月ごとのビフォーアフター画像や体組成計アプリによる体重の変化を公開しました。
① 画像による1ヶ月ごとの体型の違い
② 数値による体組成の変化
③ クリアから1年後の体型画像
40代後半で運動経験の浅い私がやっても痩せたので、継続すればだれでも効果を実感できると思います。
※個人の体験談に基づく内容です。
米田
目次
画像でわかるリングフィットの効果
ダイエット開始前は体重76.45ｋｇ、体脂肪率20％超えていて、しかもデブへの道のりまっしぐらの豚野郎でした…（身長は172ｃｍ）
プレイ時間は週2～3回を20分くらいで始めて、３か月目以降は週4の30分はプレーしました。
ゲームをクリアした6か月目以降は、再び週に2～3回に戻してゆるく遊んでました。
リングフィット開始からクリアまでの体型画像ビフォーアフター
開始前の体型
米田
そこで私は対策としてリングフィットとインナースキャンデュアルという体組成計を購入。
体組成計は高性能な体重計です。アプリと連動させると身体の状態を詳しく計測してくれる優れものです。
下の写真が計測結果です。
米田
１か月後
２か月後
4ヶ月後
半年後（クリア時）
米田
あとはパーツごとに軽く紹介です、腕。
足ですが太ももの間に隙間がちゃんとあります。
足は元々太くないのですが、スタイルが維持できているのではと感じています。
最後にクリア時の体組成データです。
クリアから１年後の体型画像
ここから緩やかに続けてリングフィット２周目をクリア。
2021年8月の体型です。
クリアから２年後
リングフィットを遊ぶ頻度は一時期より減りましたが、体型はキープできていると思います。
50歳も目前に迫ってきているのでより一層の健康管理に気を付けていきます。
数値でわかるリングフィットの効果
| リングフィット前 | １周目クリア | 差 | |
| 体重 | 76.50 | 71.90 | -4.6 |
| BMI | 25.7 | 24.2 | -1.5 |
| 筋肉量 | 57.60 | 57.50 | -0.1 |
| 体脂肪率 | 20.60 | 15.70 | -4.9 |
米田
体脂肪率や筋肉量などは体組成計を使っても正確に測れるわけではないのですが、目安にはなります。
| 体重（kg） | 体脂肪率(%) | |
| 11月8日 | 76.50 | 20.60 |
| 12月1日 | 74.70 | 18.60 |
| 1月1日 | 74.20 | 18.10 |
| 2月1日 | 72.00 | 16.70 |
| 3月1日 | 71.40 | 16.70 |
| 4月1日 | 71.80 | 16.60 |
| 5月1日 | 71.50 | 15.60 |
※半年間の体重推移グラフ
ダイエット初期は常に減量していくわけではなく、小さな増減を繰り返しながら緩やかに減少していました。
BCAAを飲み始めた3カ月目くらいから急激に減量がはじまりました。
勤務先の健康診断の結果で体脂肪率が改善されたことに先生も驚いていました。
妻にも（スタイルが変わって）カッコよくなったねって言われたのも嬉しかったですね。
習慣的に運動するのは大変でしたが、”リングフィットを買って良かった””続けてよかった”というのが正直な気持ちです。
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