米田
（※この記事は2019年2月～4月のダイエットレポートです）
・良い点
①リズムゲーム感覚で遊べてダイエット初心者にも始めやすい
②30分で300弱のカロリーを消費する優れた有酸素運動で減量効果あり
③パンチを打つ動作が気持ちよくストレス解消になる
④有名声優がトレーナーとなってダイエットを応援してくれる
・悪い点
①パンチの反応にラグがあり、的に当たらない事がある
②長く続けていると飽きが来る
フィットボクシングやリングフィットアドベンチャーなどのフィットネスゲームについて詳しく知りたい方は下記リンクをご覧下さい。
目次
フィットボクシングを始めた動機
2019年の2月2日にフィットボクシングを使ってのトレーニングを始めました。
開始時点ではダイエットというより運動不足の解消くらいの認識でした。
職種が事務職で運動する機会が少なかった事が当時通っていたジムが値上げして金銭的にヤバくて退会した事がフィットボクシングを始めた動機です。
米田
開始時の体重
基本ステータスが身長172ｃｍ・体重74.05kg・BMI25.03からのスタートでした。
お腹の肉が気になって動きにくく、日常生活にちょっとした不便を感じていました。
せっかく運動をするので体重目標を70kg以下に落とすことに設定しました。
1ヶ月継続した時点の体重
トレーニング1ヶ月目は「運動すればやせるでしょ」って認識でひたすらフィットボクシングしてました。
フィットボクシングを週4～5回やって食事制限は殆ど行いませんでした。
バレンタインには妻からもらったチョコを食べ、後輩と寿司を食べに行ったりしました。
ルビーではありませんがチョコありました。感謝♥️ pic.twitter.com/QqIpuUxuHc
— 米田（べいだ） (@40dansi1) February 14, 2019
前の会社の後輩とすしざんまい。(・∀・) pic.twitter.com/RiGUNx8SpK
— 米田（べいだ） (@40dansi1) February 22, 2019
その結果はこんな感じでした。
74.05kg→72.65kgで1.4ｋｇの減量です。
テキムラ式ダイエットのテキーラ村上さんもおっしゃっているのですが体重が多い時…つまりデブっている時は何をやっても痩せるのです。
食事制限しようが有酸素運動だろうが筋トレ（無酸素運動）でも何でもよいのです。
米田
2か月継続した時点の体重
米田
・週末はジムでトレーニング
・昼食にパン、米を食べない
結果としてこの行動指針に対して達成できたのは昼にパン、米を食べないという事だけでした。
ジム通いというのは近場にある公共の施設で1回700円で利用できます。しかし経済的負担をかけたくないので行きませんでした。
さらに週4日、自宅でしっかりトレーニングするつもりだったのに、スプラトゥーン2で盛り上がってしまいまして…（小声）
そういう訳で「昼にパン、米食べない」以外は未達に終わってしまいました。
食事について
夕食はラーメンなど高カロリーなものでも比較的自由に食べていました。
トレーニングの回数について
フィットボクシングは週3～4回行いました。
2か月目の体重
終わってみたら2か月目の体重は71.9Kgでした！
70kg台に突入！あと1kg(・∀・) pic.twitter.com/OHhqa4sGIJ
— べだ (@40dansi1) 2019年3月16日
一時的には70.85kgまで落とせたのですが、その後少し戻ってしまいました。
しかし71kg台をキープ出来ていたので目標達成に向かっていると思っています。
3か月継続した結果
順調に減量が続いたフィットボクシングダイエットの3か月目の結果です。
米田
もう一度言わせてください。
米田
という訳で無事に目標の70.0kg以下に減量することに成功しました。
3か月目の基本ステータス
身長172.0cm・体重69.90kg・BMI23.63
短期間で手っ取り早く痩せる場合はフィットボクシングの様な有酸素運動を行うのが近道です。
入学、就職などの新生活が始まる前に痩せて新しい自分でスタートしたい、今年の夏はかわいい水着を着たいなどの目的と期限がある場合はすぐにでも始めるべきだと思います。
米田
2年前と現在の体型の比較
2017.７月の78kg時代と2019.2月の体型との違いです。
2年前は78.0kgあったのです。
ぽっこりとした下腹部がスッキリしたのが分かると思います。
米田
女性購入者が回答したフィットボクシングのおすすめポイント
結果をご覧いただいた通り脂肪燃焼に効果の高いフィットボクシング。
フィットボクシングについて女性購入者が回答したおすすめポイントが任天堂ニュースで発表されました。
アンケート結果によると1位が身なりを気にせずに運動できる、2位が人目を気にせず運動できるという結果が出ています。確かに女性で運動中はもちろんジム等への行き帰りの身支度にも気を使いますもんね。
女性は準備や運動中の第三者の目を気にしなくてよいなど環境面でのメリットを感じていたようですね。
フィットネスゲームはジムよりもコスパが良く、アンケートにあるように人目を気にする必要もないのが魅力です。
米田
体組成計で細かく身体管理
ダイエットといえば体重に気を取られがちですが実は体重以外の数値も変化しています。
体組成計を使って計測することで身体の様々な変化を知ることが出来ます。
私も「インナースキャンデュアル」というタニタ製の体組成計と連動アプリ「ヘルスプラネット」を使って日々の身体管理を行っています。
身体の細かな変化を知ることで、ダイエットのモチベーションがググっと引きあがります。
私は体組成計を使わずにダイエットする事は地図を持たずに旅をする事と同じだと思います。
自分の身体がどこに向かっているのかは把握しておくべきです。
体組成計以外にもダイエットの手助けをしてくれる便利なアイテムが多数あります。
米田
長い目で見て自分の身体を変えたい人向き
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