フィットボクシングとリングフィットアドベンチャー、ダイエット効果が高いのはどっち?

スイッチのフィットネスゲームを使ってダイエットに挑戦してから3か月以上経過し現在76.5kg→72.00kgに減量しました。(2020.1.29)

 

数字で言われてもピンとこないと思うので画像でお見せします。

 

(画像は左にスライドできます・全4枚です。)

左から順に11月1日、12月1日、1月1日、1月29日です。

 

 

写真で見ると体型の変化が良くわかりますよね!

米田

すご…最初と最後は別人みたい!

 

これがリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングの効果です。

 

数値でお見せするとこんな感じです。

※画像は横にスライドします

 

この経験をもとに二つのフィットネスゲームの特徴をまとめてみたので、これからダイエットを始めようかなと思っている方の参考になればうれしいです。

米田

 

スイッチで発売されたフィットネスゲームのダイエット効果の高さが口コミで伝わり売り上げを伸ばしています。

 

フィットボクシング、リングフィットアドベンチャー共に2020年1月現在で50万本を超える売り上げを記録しました。(※パッケージ版・ファミ通調べ)

 

 

リングフィットアドベンチャーも大人気につき品薄状態が続いている事が任天堂よりアナウンスされています。

 

フィットネスゲームは自宅で他人の目を気にせず運動できます。自宅でトレーニングする宅トレブームも追い風になっているようですね。

米田

私、運動は苦手だけど身体を動かすのは好きだから宅トレ大歓迎!!ジムは人目が気になって通う気になれないけど自宅で出来るならやってみたいわ。
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フィットボクシングはボクササイズトレーニング、リングフィットアドベンチャーは冒険しながら筋トレができるゲームです。

 

しかし、これからフィットネスゲームを始めようという方はこんな疑問があると思います。

 

興味あるけどいきなり両方やるのは大変…どっちから始めようかな?
確かに最初から両方始めるのは大変ですね。私はフィットネス初心者の方にはフィットボクシングをオススメしています!

米田

フィットネスの目的はどちらですか?
脂肪燃焼して短期間で効果を出したい→フィットボクシング

 

長期的な筋トレで体質改善→リングフィットアドベンチャー

短期的なダイエット効果はフィットボクシングの方が高いと感じますね!

米田

脂肪解放宣言

リングフィットダイエット1か月目

リングフィットダイエット2か月目

リングフィットダイエット3か月目

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【徹底比較】リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングの違い

一口にフィットネスゲームと言っても効果は全然ちがうのね。

※下の表や画像は横にスライドします

  リングフィットアドベンチャー フィットボクシング
トレーニング内容 筋トレ 有酸素運動
トレーニング時間 10分~20分 10分~45分
消費カロリー 50~80kcal前後 80kcal~300kcal
トレーニング効果 体質改善 脂肪燃焼

 

※消費カロリーやトレーニング時間は個人の体験に基づいています。

写真はトレーニング後に表示される運動結果ですが、フィットボクシングでは55Kcal消費するのに6分弱。

 

リングフィットアドベンチャーは70Kcal消費するのに13分35秒かかっています。

 

このように有酸素運動と筋力トレーニングでは時間当たりの消費カロリーに差があります。

 

フィットボクシングは時間あたりの消費カロリーが多く脂肪が燃焼するのでダイエットの成果が出しやすい事がわかります。

 

一方のリングフィットアドベンチャーは筋肉を増やすための運動で消費カロリーは少ないです。

 

一日に何もしなくても消費するカロリーを基礎代謝と呼びますが筋肉が増えると基礎代謝も上がります。

 

リングフィットアドベンチャーは「筋肉を増やす=基礎代謝を上げる」事で太りにくい体を作る事を目的としています。

 

2つのフィットネスゲームのどちらが効果が高いかと言われると一概には言えず目的に応じて選ぶのが正解だと思います。

※表や画像は横にスライドします

 

体重(kg) 75.40 75.40
筋肉量(kg) 57.50 57.80
基礎代謝量(kcal) 1684.0 1695.0

※同じ体重でも筋肉量で基礎代謝量が変わります。

リングフィットアドベンチャー

筋肉トレーニングがメインでゲームとしての完成度も高いです。

 

単なる筋トレではなくRPGを遊ぶ感覚で冒険しながらトレーニングを楽しめます。

 

ゲーム内でフィットスキルと呼ばれる運動方法は「腕・脚・腹・ヨガ」の4つから構成されていてスキルは総数で60種類以上用意されています。

 

トレーニング方法の監修に国士舘大学講師でプロスポーツトレーナーの松井薫さん、ヨガ監修にはヨガインストラクターの斉木美佳さんを起用しています。

 

運動強度はゲーム内で調節できますが、軽めに調整しても筋トレはキツイので最初は短時間で負荷を軽くした方が継続できると思います。

 

基本的に筋トレは消費カロリーは低いため、短期的な体型改善向きではありません。

 

目的は筋肉を増やして代謝の良くし太りにくい体質を作る事です。

 

筋肉が増えると基礎代謝が良くなり1日に消費するカロリーが増えるので、食べても太りにくくなります。

米田

リングフィットアドベンチャーはこんな感じでトレーニングします。

 

フィットネストレーナーのミブリさんがトレーニング終了後に教えてくれるダイエット豆知識も本作の楽しみの一つです。

 

実際のトレーニング映像は新垣結衣さんが出演されているこのCMを見ると分かりやすいです。

フィットボクシング

ボクシングの動きを行うエクササイズです。

 

タイミングをみてパンチを打ったりしゃがむのでリズムゲーム感覚で遊べます。

 

ひとつひとつの動作に対する運動強度は低いので初心者が始めやすいです。

 

しかしトレーニングが単調なので長期間続けると飽きてしまいます。

 

運動量が多くカロリーを消費するのでダイエットに向いています。

 

有酸素運動は短期間で成果が出やすいので「2か月後までにかわいい服を着たい」「大学の入学式までに痩せて新しいスタートを切りたい」など直近にせまった目標がある方はフィットボクシングが良いと思います。

 

20分から40分くらいのトレーニングがメインです。

有酸素運動をして、大きくカロリーを消費させ体重を落とします。本質的な改善ではありませんがダイエット効果はあります。

米田

フィットボクシングのトレーニング風景。

トレーニングスペース

運動するスペースですが、大きな部屋は必要ありません。

 

どちらのフィットネスゲームも2畳程度の広さがあれば十分なトレーニングが可能です。

私はミニテーブルを端に片付けて運動しています。

米田

わたしの経験と失敗談

食事制限とリバウンド
わたしはフィットボクシングで4.0kgやせることに成功しました。

 

その時は軽い食事制限もしていたのですが目標に達したので運動も食事制限をやめてしまいました。

 

エクササイズをやめたら半年で6.0kgも増えてしまったのです。

 

有酸素運動で短期的にダイエット効果がでたら、筋肉を増やして代謝の良い体質に変えないとダメだなと思いました。

 

そして継続的に運動を続ける必要があります。

 

よいタイミングでリングフィットアドベンチャーが発売になったので筋トレを加えたダイエットに挑戦します。

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※トレーニングで70kgをきった体重が76kgオーバーに…

フィットネスゲームが女性に人気の理由

私の妻も週に1~2回くらいリングフィットやフィットボクシングで遊んでいます。

 

妻はダイエット目的というよりは「ストレス解消」という側面が強く、空き時間で自宅で気軽に楽しめるのが良いみたいです。

 

エクササイズ関係なしに運動してストレス解消!!ゲームとして楽しむのも全然アリですよ!

米田

 

 

任天堂がフィットボクシングを購入した女性にフィットボクシングを推奨する理由をアンケートしたところ次のような回答が得られました。

 

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人気の理由ベスト3
1位・すっぴん・ノーメイクで身なりを整えずにに運動できる(48%)

すっぴん普段着で人目を気にせずトレーニングできるのは女性には特にうれしいですね。

2位・人目を気にせず運動できる(40%)

スポーツ施設でのトレーニングは「運動の上手い下手」や「自分のスタイル」が人目につくのが嫌で踏み出せない方もいると思います。

 

自宅トレーニング(宅トレ)なら自分のスタイルや運動能力に応じて思いっきり運動を楽しむことができます。


3位・隙間時間に気軽にできる(33%)

ちょっと手持ち無沙汰だなって時や思い立った時に特に準備もなくできるのはうれしいです。



本格的にダイエットするならパーソナルジムに通って個別トレーニングするのがもっとも効果が高いと思いますがコストも時間もかかりますよね。

 

私も以前パーソナルジムや月会費制のジム通いをしていましたがコスト面や時間の折り合いがつかずに辞めてしまいました。

 
フィットネスゲームは運動が苦手な僕でも周りを気にせず、自分のペースでトレーニングできるのがうれしいです。

米田

 

まとめ

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フィットネス初心者のスタートアップは効果を実感しやすいフィットボクシングが良いと思います。

 

パンチを打つのが気持ちよくてストレス解消になるし、消費カロリーも多く短期間でダイエット効果も見込めるからです。

 

今の時期であれば入学や就職などの新生活を新しい自分で出発したい方におすすめです。

 

私がフィットボクシングを始めた時は1か月で2kgの減量に成功しました。(3か月で4kgの減量)

 

一方のリングフィットアドベンチャーは長期的なトレーニングを前提で目的は太りにくい体質を作る事です。

 

その為、リングフィットは運動強度が高く消費カロリーが少ないので短期的な効果を実感しにくいです。

 

強い目的意識がないと長続きしない可能性もあります。

 

フィットボクシングである程度の運動習慣がついてきてからリングフィットアドベンチャーで体質の改善を図るのが良いでしょう。

 

ふたつ一緒に購入した場合はリングフィットで筋トレをしてからフィットボクシングで体を動かすと効果的です。

 

トレーニングの順番は「筋トレ」→「有酸素運動」です。

 

いずれにしても継続してトレーニングをする必要があるのでどちらから始めるにしても自分のペースで良いのでやり続ける事が大切です。

 

私、飽きっぽいけど続くかな..?
私も最初は1日10分くらいの運動量から始めました。無理はしないで少しづつ習慣化していくのがコツです。

米田

効果的におこなうアドバイス

最後にこれからダイエットを始める方へのアドバイスです。

 

私は今、リングとボクシングのトレーニングは週4~6日・1日の運動は30分~60分くらいやっています。

 

でも最初はトレーニング時間は週に3~4日で一日10分くらいからスタートしました。

 

いきなりハードに始めても長続きしないのでは意味がありません。

 

 

下の画像は3か月の体重の推移グラフです。

 

 

グラフをみて分かる通り体重は右下がりに落ちていきません。

 

上がったり、下がったりを繰り返して少しづつ減っていきます。

 

なので1日単位の体重の増減で一喜一憂せず継続していくことが大切です。

リングフィットトレーニング

 

リングフィットやフィットボクシングはゲーム感覚でトレーニングできるのでキツくても楽しみながら運動が出来ます。

 

リングフィットアドベンチャーは品薄で価格も高騰していますがダイエットは早く始めた方が結果も早く出ます。

 

価格が下がるのを待つもアリですが、その分トレーニング開始も遅れてしまい結果として現状よりスタイルが悪化する可能性もあります。

 

「将来の為に健康的な体作りをしたい」「たるんできた体型を元に戻したい」「パートナーに喜んでもらいたい」という方はすぐに始めましょう。

 

 

私は更に効率よくボディメイクするために話題のテキムラ式ダイエットを一部、取り入れました。

 

テキムラさんが紹介していたアイテムを含めて私が使って良かった物をまとめてみたので興味があったらご覧になって下さい。

 

 

 

フィットボクシング

手っ取り早く痩せたい人向き

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リングフィットアドベンチャー

長い目で見て自分の身体を変えたい人向き

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脂肪解放宣言

リングフィットダイエット1か月目

リングフィットダイエット2か月目

リングフィットダイエット3か月目

 

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