リングフィットアドベンチャーってホントたのしいですね。
私は2周目をクリアして3周目を遊んでいます。クリア後もストーリーが続いているのでドラゴたちとまだ一緒に運動できるんだってうれしくなります。
しかし1年以上遊んでいるとゲームとして面白くても運動としては物足りなくなることもあります。
そこで今回はリングフィットアドベンチャーで余裕がでてきたら使いたい運動グッズをご紹介します。
ストレッチポール
リイングフィットやフィットボクシングって運動を始める前にストレッチを勧められますよね？
ゲーム内のストレッチもいいですがストレッチポールを使って肩甲骨はがしをすると肩が軽くなります。
わたしは仕事柄PC作業がおおいですが肩こりがおさまりました。
これはストレッチポールだけの効果ではないと思いますがやってみる価値はあります。
ストレッチポールは大人１人寝転がれるスペースが運動出来ます。
ストレッチポールで肩甲骨はがし。肩が軽くなるし背中気持ち良い😇 pic.twitter.com/IPQIfqcuW6
— 米田（べいだ） (@40dansi1) July 3, 2021
YouTubeで首や肩、腰などストレッチしたい部位を検索して使いましょう。
直接的なダイエット運動ではありませんがストレッチ効果が高く、なにより気持ちよいので病みつきになります。
腹筋ローラー
筋トレをする多くの人の望みが「腹筋をバキバキにしたい」「シックスパックをみせたい」ではないでしょうか。
私はそうです(笑)
シックスパックを浮き出すためにはお腹周りの脂肪を減らさないとダメですがそれでも腹筋は鍛えたい。
そんな場合は迷わず腹筋ローラーを使いましょう。
価格も１，０００円～購入出来て腹筋に思いっきり効きます。
腹筋ローラーは長さ2ｍ幅は0.5ｍくらいのスペースが必要です。
運動方法は大きく分けると立ちコロと膝コロの2種類があります。立ちコロは鍛えられた人でないと1回でも難しいです。
立ちコロはフラフラガクガク…(T_T) pic.twitter.com/yNjncehFmw
— 米田（べいだ） (@40dansi1) July 3, 2021
私も立ちコロは上手にできません。ガクガクしちゃいます。
最初は膝コロから始めるのが無難です。
腹筋ローラー。膝コロはなんとか出来るようになってきた💪 pic.twitter.com/kI7WhBiVH6
— 米田（べいだ） (@40dansi1) July 3, 2021
この膝コロも相当にきついです。
私はリングフィット負荷３０で遊んでますが腹筋ローラーを始めて2，3日は筋肉痛がすごかったです。
１日１０回を２セットから始めて今は２０回を３セットしています。
腹がめちゃめちゃ痛いので相当効いているなと少しうれしくもあります（どＭ？）
腹筋を鍛えたい人はチャレンジしてください。
ダンベル
ダンベルも家において置きたいダイエットグッズですね。
私はダンベルというと腕を鍛えるようなイメージでしたが使い方でいろいろな箇所が鍛えることができます。
ダンベルダイエットで検索すると色々なYouTuberの方が１０～１５分くらいの動画を公開しているのでぜひ試してほしいです。
私はYUKINAさんの動画を参考にダンベルダイエットをしています。テンポが速く解説も丁寧でわかりやすいのでおすすめします。
私は２ｋｇのダンベルを購入しましたが少し軽く感じます。
男性なら５ｋｇ～、女性は３ｋｇ～のダンベルを使うのが良いと思います。
まとめ
ストレッチポール、腹筋ローラー、ダンベルの３つがあると運動にも幅が出てまんべんなく鍛えることが出来ます。
汎用性の高さではダンベル、腹筋を重点的に鍛えるなら腹筋ローラー、肩こり腰痛などの改善にはストレッチポールと目的に合わせて使用しましょう。
私はこんな感じで使っています。
これを週４、５日やります。運動後に就寝すると睡眠は深く翌朝は身体が軽く目覚めも良いです。
この運動にプラスしてBCAAとプロテインの摂取はダイエットには欠かせないですね。
